Kolestreol je molekula koja je osnovni sastojak spolnih hormona i sastavni dio probave .Kolestreol se sastoji od LDL i HDL kolesterola ,pri čemu je LDL loš kolestreol jer se on taloži na stijenkama arterija te dovodi do moždanog i srčanog udara. HDL je dobar kolesterol i on sprečava taloženje masnoća na stijenkama krvnih žila .Preporučena vrijednost ukupnog kolesterola trebala bi biti manja od 5 mmol/l , pri čemu razina vrijednosti LDL bi trebala biti manja od 3 mmol/l , a vrijednost razine HDL bi trebala biti viša ,ali opet ne viša od 1 mmol/l.
Povišenom kolestreolu pogoduje -povećana tjelesna masa ,
-nepravilna prehrana,
-osobe koje imaju u obiteljskoj anamnezi oboljele od kolesterola,
-nedostatak sna,
-nedovoljno kretanje
-pušenje
Povišeni kolestreol nema simptoma ,a otkriva se običnom pretragom krvi nakon čega obiteljski liječnik dijagnosticira povišeni kolesterol .
KAKO SMANJITI KOLESTREOL
Uz preporuku da se prestane pušiti ,poveća kretanje organizma i u svoju prehranu uvedemo namirnice kao što su : bademi ,bijeli kruh ,crvena riža ,celer.
Treba se pripaziti i na unos namirnica kao što su sir ,jaja ,mlijeko i masna hrana jer njihov povećani unos dovodi do povišenog kolesterola jer su to namirnice koje su bogate kolesterolom.
Biljke koje smanjuju sintezu kolesterola u našem organizmu su ; artičoka ,korijen maslačaka ,crvena riža..
Namirnice bogate omega 3 kiselinama : orah ,lan ,riblje ulje ..
Organizmu je potrebno osigurati dovoljno sna jer samo tjedan dana nedostatka sna ,i naš organizam može odgovoriti povećanom razinom kolesterola u krvi i može se javiti niz imunoloških odgovora.
San je doista veliki neprijatelj našem organizmu zato vodite brigu da svaki dan krenete na spavanje u približno isto vrijeme ,a i i kod svoje djece počnite razvijati tu zdravu naviku.
Nema komentara:
Objavi komentar