Relax kutak: KAKO SA OSLOBODITI OD STRESA

Relax kutak: KAKO SA OSLOBODITI OD STRESA: Danas se gotovo nemoguće riješiti stresa.Svoj organizam tokom cijelog dana suočavamo s raznom visinom stresa.Organizam kao odgovor na razinu...

KAKO SA OSLOBODITI OD STRESA

Danas se gotovo nemoguće riješiti stresa.Svoj organizam tokom cijelog dana suočavamo s raznom visinom stresa.Organizam kao odgovor na razinu stresa pokreće prirodan mehanizam zaštite.
Glavnu ulogu u obrani od stresa ima nadbubrežna žlijezda koja odgovara na stres putem sinteze hormona kortizola i adrenalina.Kada živčani sustav osjeća psihičku ili  fizičku opasnost nadbubrežne žlijezde počinju ispuštati u krv adrenalin i noradrenalin.
Hormoni stresa odmah stežu krvne žile i podižu krvni tlak.
Krvne žile u crijevima odmah se stežu što uzrokuje naprezanje trbušnih mišića i zaustavlja probavne procese.
Danas ljudi ispuštaju hormone stresa cijeli dan.
Stresne situacije na poslu ,kod kuće,užurbani ritam života sve to doprinosi stanju uzbune i pretjeranoj stimulaciji organizma.Naše tijelo nije stvoreno da se neprestano nalazi u stresu.
Našim nadbubrežnim žlijezdama potreban je odmor.Pretjeran rad nadbubrežnih žlijezda može uzrokovati visoki krvni tlak,aneksioznost,depresiju,promjenu raspoloženja.
Ako su nadbubrežne žlijezde u stalnom radu mogu se istrošiti i prestati raditi.
To može uzrokovati kronični umor,nesanicu,alergije,hipoglikemiju.
 Debljina je usko povezana sa stresom.U stresnim situacijama se ispušta velika količina kortizola koji uzrokuje inzulinsku rezistenciju,odnosno šećer i ugljikohidrati iz hrane  ne sagorijevaju već se spremaju u masne stanice. To ima za posljedicu taloženja sala na području struka i bokova.


KAKO IZBACITI STRES

Osigurajte svom organizmu dovoljno sna ,najmanje 9-10 sati dnevno.
Smijte se.Smijeh je najbolji lijek.
Vježbajte -šetnje,yoga,vježbe disanja.
Pijte dovoljno tekućine ,najmanje 3-4 l dnevno negaziranih  pića.
U svoju prehranu uključite:
mrkvu,avokado,rajčicu,šparoga,banane,naranče,kruške,kukuruz,leću,grah,brokula,cvjetaču.
Osigurajte svom organizmu dovoljno vitamina B.
Pripazite na dovoljan unos vitamina B,C,E,kroma ,magnezija,esencijalnih masnih kiselina i aminokiselina.
Na godišnji odmor odlazite bez mobilnih uređaja,tražite mjesta bez  dostupnog interneta.
Provodite odmor okruženi prirodom i zelenilom.

Relax kutak: ZAŠTO HODATI BOS???

Relax kutak: ZAŠTO HODATI BOS???: Sjećate se kad ste bili maleni, kada bi mame i bake vas tjerale da hodate što više bosi.Tada bi mi kao djeca slagali razne grimase i neprest...

ZAŠTO HODATI BOS???

Sjećate se kad ste bili maleni, kada bi mame i bake vas tjerale da hodate što više bosi.Tada bi mi kao djeca slagali razne grimase i neprestano se žalili da nas ovo žulja,pika,bode i tek nakon nekog vremena bi shvatili koliko nam je lijepo trčati po kamenju ,livadi ,i tada su naši roditelji imali brigu kako da nas natjeraju ponovo u cipele.
Bilo je to vrijeme kada su ljudi radili više po instinktu nego po preporukama liječnika,časopisa i interneta.Možda je to bilo i dobro ,biti će to vječna dilema.
Danas kada se odmaknem od tog vremena shvatim da su neke stvari radili odlično.Tako sama činjenica što su nas puštali da hodamo bosi  svuda donijela  je rezultat da je u našoj populaciji bilo manje ravnih stopala,noga koje su ulazile prema unutra.
Moje vrijeme je donijelo razvoj novih tehnologija ,spoznaja i edukaciju mladih roditelja.
Tako su nas učili da svojoj djeci stavljamo jednokratne pelene(što je super)a negdje usput se zaboravilo da djeca do 4.mjeseca života trebaju široki povoji,odnosno da oko jednokratne pelene omotamo još jednu klasičnu pelenu i napravimo široki povoj,tako djeci pomažemo u razvoju kukova.Kukove treba i svaki dan vježbati laganim vježbama.
Izbjegavati hodalicu koliko god da nam pomaže toliko djetetu ne pomaže.Dijete treba pustiti da puže,kada će ono biti spremno da se osovi na svoje noge to će dijete i napraviti.
Svako se dijete razvija zasebno i ne treba se držati baš svega što u knjigama piše.Dijete se normalno psiho-fizički razvija,a ako će biti kojih odstupanja pedijatar će vas na to upozoriti.
Kada dijete stane na svoje noge ne treba odmah trčati i kupovat tvrde cipele ,pustite dijete da uživa hodajući boso.Kada kupujete djetetu cipele gledajte da one budu anatomski oblikovane sa anatomskim ulošcima i  obavezno da visinom prelaze nožni zglob djeteta .
Kada ste u prilici pustite da dijete hoda boso,preporučam to i vama.Kada hodamo bosi stimuliramo akopresurne točke na stopalima.
U našim dlanovima i stopalima postoje točke koje su povezane sa svim vitalnim organima u tijelu.Stimuliranjem tih točaka zapravo masiramo unutarnje organe i poboljšavamo protok vitalne energije kroz njih.
Na prstima ruku nalaze se točke za glavu-mozak,sinusi,oči,uši.
Na gornjem dijelu stopala i dlana nalaze se točke za gornji dio trupa.
Na donjem dijelu dlana i stopala nalaze se točke za donji dio trupa.
Dragi moji da bi izbjegli što više ravnih stopala i spriječili da nam naši  živci na stopalima  zaspu dubokim snom hodajte što više i znajte da za svoju djecu možete napraviti puno ako ih tjerate da hodaju bosi.....

Relax kutak: PODOČNJACI-UZBUNA ZA BOLEST

Relax kutak: PODOČNJACI-UZBUNA ZA BOLEST: Podočnjaci osim što predstavljaju estetski problem,predstavljaju i potencijalno veliki rizik da se oboli od pojedinih bolesti.Podočnjaci mog...

PODOČNJACI-UZBUNA ZA BOLEST

Podočnjaci osim što predstavljaju estetski problem,predstavljaju i potencijalno veliki rizik da se oboli od pojedinih bolesti.Podočnjaci mogu biti prvi simptomi bolesti.
Za početak treba  pojasniti da ne treba dizati odmah paniku ako se povremeno pojave  podočnjaci na licu.
Kod pojedinih osoba podočnjaci su genetski uvjetovani odnosno postoji obiteljska sklonost.Genetski uvjetovani podočnjaci su  tamni i otečeni podočnjaci.
Tamno natečeni podočnjaci posljedica su zastoja vode i stvaranje masnog tkiva ispod očiju.
Tamni podočnjaci su posljedica prodora krvi izvan stjenke .
Podočnjaci mogu biti prvi simptomi pojedinih bolesti :bolesti bubrega,
                                                                                ozbiljnih anemija,
                                                                                kardiovaskularnih bolesti,
                                                                                posljedica stresa,
                                                                                pušenja(aktivno,pasivno)
                                                                                prekomjerno izlaganje suncu,
                                                                                povišeni kolesterol,
                                                                                poremećaj u radu jetra,štitnjače.
Borba s podočnjacima predstavlja problem.Pojedinci se odlučuju za estetski zahvat ali i tada moraju biti svjesni da moraju mijenjati svoje životne navike.Da se uspješno riješimo podočnjaka potrebno je ponovo uspostaviti ravnotežu nad cijelim organizmom.U svoje dnevne rituale potrebno je staviti dovoljno sna,izbjegavati pušenje,masnu hranu,alkoholna pića,prehrana mora biti bez nitrata i dodatnih soli,začinjena,ljuta.Dovoljno boraviti na svježem zraku po mogućnosti  početi se baviti nekim sportom.Ove metode samo pomoći se odnose na podočnjake koji nisu uvjetovani kao posljedica bolesti.Podočnjake koji su posljedica bolesti najbolje je riješiti u suradnji sa svojim obiteljskim liječnikom.

PODOČNJACI-UZBUNA NA BOLEST

Podočnajci predstavljaju ozbiljan estetski i zdravstveni problem.Podočnjaci mogu biti prvi simptomi pojedinih bolesti.
Podočnjake dijelimo  na one koji su genetski uvjetovani i oni koji su uzrok pojedinih bolesti.Kada su podočnjaci genetski uvjetovani to znači da postoji obiteljska sklonost.
Tamni natečeni podočnjaci nastaju kao posljedica zastoja vode i stvaranja masnog tkiva ispod oči.
Tamni podočnjaci nastaju kao posljedica povećanog prodora krvi izvan stjenka krvnih žila.
Podočnjaci mogu biti simptomi pojedinih oboljenja:bolesti bubrega,
                                                                             ozbiljne anemije,
                                                                             kardiovaskularne bolesti,
                                                                             posljedica stresa,
                                                                             pušenje(aktivno,pasivno)
                                                                              prekomjerno izlaganje suncu,
                                                                             povišeni kolesterol,
                                                                             bolesti jetra,štitnjače.
Podočnjaci koji su praćeni jakom glavoboljom,lošom koncentracijom,problemi u učenju kod djece,loše pamćenje mogu  mogu ukazivati na razne oblike anemije.
Borba sa podočnjacima je dugotrajna ako su oni posljedica nasljedne sklonosti.Možemo si pomoći tako da svoje tijelo vratimo u ravnotežu.Osigurati si dovoljno sna ,izbjegavati pušenje,masnu hranu,alkoholna pića,prehrana bez nitrata i dodatnih soli,začinjeno,ljuto.Boraviti što više na svježem zraku.
Podočnjaci se mogu riješiti pomoću estetske operacije,ali to će naravno odlučiti vaš liječnik.