KAKO SA OSLOBODITI OD STRESA

Danas se gotovo nemoguće riješiti stresa.Svoj organizam tokom cijelog dana suočavamo s raznom visinom stresa.Organizam kao odgovor na razinu stresa pokreće prirodan mehanizam zaštite.
Glavnu ulogu u obrani od stresa ima nadbubrežna žlijezda koja odgovara na stres putem sinteze hormona kortizola i adrenalina.Kada živčani sustav osjeća psihičku ili  fizičku opasnost nadbubrežne žlijezde počinju ispuštati u krv adrenalin i noradrenalin.
Hormoni stresa odmah stežu krvne žile i podižu krvni tlak.
Krvne žile u crijevima odmah se stežu što uzrokuje naprezanje trbušnih mišića i zaustavlja probavne procese.
Danas ljudi ispuštaju hormone stresa cijeli dan.
Stresne situacije na poslu ,kod kuće,užurbani ritam života sve to doprinosi stanju uzbune i pretjeranoj stimulaciji organizma.Naše tijelo nije stvoreno da se neprestano nalazi u stresu.
Našim nadbubrežnim žlijezdama potreban je odmor.Pretjeran rad nadbubrežnih žlijezda može uzrokovati visoki krvni tlak,aneksioznost,depresiju,promjenu raspoloženja.
Ako su nadbubrežne žlijezde u stalnom radu mogu se istrošiti i prestati raditi.
To može uzrokovati kronični umor,nesanicu,alergije,hipoglikemiju.
 Debljina je usko povezana sa stresom.U stresnim situacijama se ispušta velika količina kortizola koji uzrokuje inzulinsku rezistenciju,odnosno šećer i ugljikohidrati iz hrane  ne sagorijevaju već se spremaju u masne stanice. To ima za posljedicu taloženja sala na području struka i bokova.


KAKO IZBACITI STRES

Osigurajte svom organizmu dovoljno sna ,najmanje 9-10 sati dnevno.
Smijte se.Smijeh je najbolji lijek.
Vježbajte -šetnje,yoga,vježbe disanja.
Pijte dovoljno tekućine ,najmanje 3-4 l dnevno negaziranih  pića.
U svoju prehranu uključite:
mrkvu,avokado,rajčicu,šparoga,banane,naranče,kruške,kukuruz,leću,grah,brokula,cvjetaču.
Osigurajte svom organizmu dovoljno vitamina B.
Pripazite na dovoljan unos vitamina B,C,E,kroma ,magnezija,esencijalnih masnih kiselina i aminokiselina.
Na godišnji odmor odlazite bez mobilnih uređaja,tražite mjesta bez  dostupnog interneta.
Provodite odmor okruženi prirodom i zelenilom.