RUKE

Ruke su ekstremitet koji se najviše troši,ako su nezaštićene stalno su izložene vremenskim prilikama.
Ruke su posebno osjetljivo područje jer se pod kožom ruka nalazi potkožno tkivo.
Raznim kremama ,losionima možemo zaštititi svoje ruke.
Problem hrapavih i ispucanih ruku može se riješiti pomoću komorača.
Pripravak je najbolje pripremiti ujutro.Nekoliko sjemenki komorača prelijemo kipućom vodom i ostavimo da stoji.Kad se pripravak ohladi koristimo ga za pranje ruku tijekom cijelog dana.Pri prvom korištenju namočite u rukama otopinu do 2 minute.
Suhu kožu na rukama možemo riješiti tako da napravimo smjesu od:1 žlice kravljeg sira ,
                                                                                                       1žumanjak,
                                                                                                       1 žlica meda,
                                                                                                       malo limunovog soka ,
smjesu pomiješamo i stavimo ju na ruke držimo ju oko 15-minuta a zatim isperemo hladnom vodom.
Vlažne ruke možemo riješiti tako da pomiješamo 1žlicu limunovog soka i 1 žlicu alkoholnog octa.Tom mješavinom isperemo ruke bar 1dnevno.Osim što ćemo isušiti kožu ruku ukloniti će se i bakterije koje se nalaze na njima.
Ruke nikada ne perite u prevrućoj ili prehladnoj vodi,jer tako koža na rukama puca.Za pranje ruku koristite ph neutralni sapun.Ruke perite najmanje 3 minute i nakon pranja obavezno dobro posušite da izbjegnete sakupljanje bakterija na rukama.

Relax kutak: ZNAJU VIŠE NEGO ŠTO MISLITE....

Relax kutak: ZNAJU VIŠE NEGO ŠTO MISLITE....: Svaki roditelj svojem djetetu želi najbolje.Često tako imamo grižnju duše i sami sebe ispitujemo jesmo li to napravili kako treba ili smo mo...

ZNAJU VIŠE NEGO ŠTO MISLITE....

Svaki roditelj svojem djetetu želi najbolje.Često tako imamo grižnju duše i sami sebe ispitujemo jesmo li to napravili kako treba ili smo možda trebali drugačije reagirati.Žao nam je djece i stalno imamo opravdanje teško im je u školi.imaju puno za učenje.....
Dragi roditelji i mi smo imali puno obaveza u školi ,teške torbe,slobodne aktivnosti na koje nas nisu vodili  roditelji ,ali smo pospremali svoje sobe ,pomagali roditeljima u kućanskim poslovima.....
Ne vidim razloga zašto današnji roditelji jednostavno popuste u svojoj odluci i uvijek se nekako smekšaju kada je riječ o njihovoj djeci.Dajući djetetu neki zadatak da obavi učimo ga odgovornosti,organizaciji slobodnog vremena,i jačamo njegovo samopouzdanje.
Dijete u starosti od 2-4 godine može sudjelovati u raznim kućanskim poslovima kao što su -brisanje prašine,spremanje igračaka,hranjenje kućnih ljubimaca..
Dijete od 8-10 godina može sudjelovati u kućanskim poslovima kao što su-pospremanje kreveta,hranjenje kućnih ljubimaca,vješanje rublja,usisavanje tepiha,pripremanje jednostavnih obroka,bacanje smeća...
Dijete starosti 11.godina može raditi sve kućanske poslove.
Naravno u postavljanju zadataka svom djetetu vodite se činjenicom o njegovim sposobnostima,ponekada će trebati više vremena da savlada neki zadatak,ali važno je da roditelj ostane dosljedan.
Dijete nemojte nagraditi novcem za obavljeni rad jer vam je cilj da se nauči odgovornosti  u obavljanju svojih radnih obaveza,a ne kako da raspolaže novcem.
Ako su sposobni savladati i naučiti računalne igrice onda mogu savladati kako da uključe perilicu rublja i pospreme svoju sobu....!

Relax kutak: KAKO SA OSLOBODITI OD STRESA

Relax kutak: KAKO SA OSLOBODITI OD STRESA: Danas se gotovo nemoguće riješiti stresa.Svoj organizam tokom cijelog dana suočavamo s raznom visinom stresa.Organizam kao odgovor na razinu...

KAKO SA OSLOBODITI OD STRESA

Danas se gotovo nemoguće riješiti stresa.Svoj organizam tokom cijelog dana suočavamo s raznom visinom stresa.Organizam kao odgovor na razinu stresa pokreće prirodan mehanizam zaštite.
Glavnu ulogu u obrani od stresa ima nadbubrežna žlijezda koja odgovara na stres putem sinteze hormona kortizola i adrenalina.Kada živčani sustav osjeća psihičku ili  fizičku opasnost nadbubrežne žlijezde počinju ispuštati u krv adrenalin i noradrenalin.
Hormoni stresa odmah stežu krvne žile i podižu krvni tlak.
Krvne žile u crijevima odmah se stežu što uzrokuje naprezanje trbušnih mišića i zaustavlja probavne procese.
Danas ljudi ispuštaju hormone stresa cijeli dan.
Stresne situacije na poslu ,kod kuće,užurbani ritam života sve to doprinosi stanju uzbune i pretjeranoj stimulaciji organizma.Naše tijelo nije stvoreno da se neprestano nalazi u stresu.
Našim nadbubrežnim žlijezdama potreban je odmor.Pretjeran rad nadbubrežnih žlijezda može uzrokovati visoki krvni tlak,aneksioznost,depresiju,promjenu raspoloženja.
Ako su nadbubrežne žlijezde u stalnom radu mogu se istrošiti i prestati raditi.
To može uzrokovati kronični umor,nesanicu,alergije,hipoglikemiju.
 Debljina je usko povezana sa stresom.U stresnim situacijama se ispušta velika količina kortizola koji uzrokuje inzulinsku rezistenciju,odnosno šećer i ugljikohidrati iz hrane  ne sagorijevaju već se spremaju u masne stanice. To ima za posljedicu taloženja sala na području struka i bokova.


KAKO IZBACITI STRES

Osigurajte svom organizmu dovoljno sna ,najmanje 9-10 sati dnevno.
Smijte se.Smijeh je najbolji lijek.
Vježbajte -šetnje,yoga,vježbe disanja.
Pijte dovoljno tekućine ,najmanje 3-4 l dnevno negaziranih  pića.
U svoju prehranu uključite:
mrkvu,avokado,rajčicu,šparoga,banane,naranče,kruške,kukuruz,leću,grah,brokula,cvjetaču.
Osigurajte svom organizmu dovoljno vitamina B.
Pripazite na dovoljan unos vitamina B,C,E,kroma ,magnezija,esencijalnih masnih kiselina i aminokiselina.
Na godišnji odmor odlazite bez mobilnih uređaja,tražite mjesta bez  dostupnog interneta.
Provodite odmor okruženi prirodom i zelenilom.

Relax kutak: ZAŠTO HODATI BOS???

Relax kutak: ZAŠTO HODATI BOS???: Sjećate se kad ste bili maleni, kada bi mame i bake vas tjerale da hodate što više bosi.Tada bi mi kao djeca slagali razne grimase i neprest...

ZAŠTO HODATI BOS???

Sjećate se kad ste bili maleni, kada bi mame i bake vas tjerale da hodate što više bosi.Tada bi mi kao djeca slagali razne grimase i neprestano se žalili da nas ovo žulja,pika,bode i tek nakon nekog vremena bi shvatili koliko nam je lijepo trčati po kamenju ,livadi ,i tada su naši roditelji imali brigu kako da nas natjeraju ponovo u cipele.
Bilo je to vrijeme kada su ljudi radili više po instinktu nego po preporukama liječnika,časopisa i interneta.Možda je to bilo i dobro ,biti će to vječna dilema.
Danas kada se odmaknem od tog vremena shvatim da su neke stvari radili odlično.Tako sama činjenica što su nas puštali da hodamo bosi  svuda donijela  je rezultat da je u našoj populaciji bilo manje ravnih stopala,noga koje su ulazile prema unutra.
Moje vrijeme je donijelo razvoj novih tehnologija ,spoznaja i edukaciju mladih roditelja.
Tako su nas učili da svojoj djeci stavljamo jednokratne pelene(što je super)a negdje usput se zaboravilo da djeca do 4.mjeseca života trebaju široki povoji,odnosno da oko jednokratne pelene omotamo još jednu klasičnu pelenu i napravimo široki povoj,tako djeci pomažemo u razvoju kukova.Kukove treba i svaki dan vježbati laganim vježbama.
Izbjegavati hodalicu koliko god da nam pomaže toliko djetetu ne pomaže.Dijete treba pustiti da puže,kada će ono biti spremno da se osovi na svoje noge to će dijete i napraviti.
Svako se dijete razvija zasebno i ne treba se držati baš svega što u knjigama piše.Dijete se normalno psiho-fizički razvija,a ako će biti kojih odstupanja pedijatar će vas na to upozoriti.
Kada dijete stane na svoje noge ne treba odmah trčati i kupovat tvrde cipele ,pustite dijete da uživa hodajući boso.Kada kupujete djetetu cipele gledajte da one budu anatomski oblikovane sa anatomskim ulošcima i  obavezno da visinom prelaze nožni zglob djeteta .
Kada ste u prilici pustite da dijete hoda boso,preporučam to i vama.Kada hodamo bosi stimuliramo akopresurne točke na stopalima.
U našim dlanovima i stopalima postoje točke koje su povezane sa svim vitalnim organima u tijelu.Stimuliranjem tih točaka zapravo masiramo unutarnje organe i poboljšavamo protok vitalne energije kroz njih.
Na prstima ruku nalaze se točke za glavu-mozak,sinusi,oči,uši.
Na gornjem dijelu stopala i dlana nalaze se točke za gornji dio trupa.
Na donjem dijelu dlana i stopala nalaze se točke za donji dio trupa.
Dragi moji da bi izbjegli što više ravnih stopala i spriječili da nam naši  živci na stopalima  zaspu dubokim snom hodajte što više i znajte da za svoju djecu možete napraviti puno ako ih tjerate da hodaju bosi.....